Emilyhillwriter.com, Sudah menjadi kebiasaan orang Indonesia memakan atau membuat camilan setiap harinya, memang rasanya tidak lengkap tanpa cemilan. Saat beristirahat memang cocok untuk memakan cemilan ini. Namun apakah kamu sadar cemilan sehat dan tidak?

Cemilan memang banyak kita temui di pasar tradisional maupun di pasar swalayan, bahkan di warung-warung pun menyediakan berbagai macam cemilan. Namun cemilan kemasan kita harus tahu terlebih dahulu kandungan bahan dan gizi yang terdapat dalam cemilan kemasan tersebut.

Cemilan kemasan biasanya memang nikmat juga praktis namun perlu kita tahu bahwa terdapat juga kandungan pewarna makanan, pengawet dan penyedap rasa. Maka dari itu sebelum membeli akan lebih baik untuk memperhatikan dahulu komposisi dalam cemilan tersebut.

Selain dalam bentuk kemasan juga ada penjual yang menjual berbagai cemilan basah maupun kering yang sudah jadi. Akan tetapi lebih baik lagi jika kita membuat cemilan sehat sendiri selain sehat juga higienis. Kamu bisa membuatnya di rumah selain mudah kamu juga mendapatkan kandungan gizi yang baik juga nikmat untuk di cicipi bersama keluarga.

  1. Es Krim Sayur
Cemilan Sehat Es Krim Sayur
Es Krim Sayur

Terobosan terbaru dari es krim, jika kita biasanya membeli atau membuat pastilah bahan utamanya yaitu susu dengan buah-buahan atau cokelat, tetapi sekarang kamu bisa mengubahnya dengan sayuran apalagi jika malas memakan secara langsung sayur-sayuran tersebut.

Es krim ini cocok untuk anak-anak yang susah untuk makan sayuran jangankan anak-anak orang dewasa pun terkadang susah. Selain itu juga kandungan gizi dari sayuran yang terdapat pada es krim ini tidaklah hilang.

Rasanya memang tetap nikmat, cara membuat es krim ini sama dengan cara membuat es krim pada umumnya hanya saja ditambahkan dengan sayur-sayuran yang sudah di blender. Kamu bisa mencoba dengan sayuran seperti wortel, sawi dan bermacam sayuran lainnya.

2. Telur Gulung

Cemilan Sehat Telur Gulung
Telur Gulung

Sudah tidak asing lagi di telinga kita, iya telur gulung ini bisa kita jumpai di mana saja apalagi saat kita masih sekolah dasar. Dengan harga yang murah kita sudah bisa mendapatkan telur gulung tersebut. Namun kamu bisa mencoba di rumah karena membuat telur gulung ini sangat mudah, selain itu cemilan satu ini sangat nikmat.

Kandungan gizi pada telur ini sangat tinggi apalagi proteinnya, baik bagi pertumbuhan tulang, kesehatan mata dan masih banyak lagi manfaat lainnya yang terkandung di dalam telur ini. Nah buat kamu yang mempunyai anak sebaiknya cobalah membuat cemilan sehat ini.

3. Sayur Dan Buah Kering

Cemilan Sehat Sayur dan Buah Kering
Sayur dan Buah Kering

Terkadang kita malas untuk memakan buah dan sayuran secara langsung, akan tetapi kita perlu memakan dua makanan tersebut demi memenuhi kesehatan tubuh setiap harinya, Serat yang terdapat dari sayur dan buah bagus untuk pencernaan kita. Selain itu kandungan gizi yang tinggi seperti vitamin C yang sangat kita butuh kan.

Sekarang kamu tidak perlu khawatir karena sudah tersedia juga buah dan sayuran yang dikeringkan, nikmat untuk dijadikan cemilan sehat saat bosan atau saat sedang menikmati istirahat saat akhir pekan. Cemilan buah dan sayur ini bisa kamu beli jika tidak ingin repot untuk membuatnya. Tersedia secara Online ataupun datang langsung.

4. Kacang-kacangan

Cemilan Sehat Kacang-Kacangan
Kacang-Kacangan

Nah cemilan satu ini memang banyak kita jumpai dimana pun. Selain enak kacang-kacangan juga sangat menyehatkan. Selain itu kacang-kacangan ini mengandung mineral dan vitamin yang tinggi baik bagi kesehatan tubuh kita. Kacang-kacangan juga baik untuk kamu yang sedang menjaga berat badan agar tetap ramping, dan juga baik untuk kesehatan jantung.

manfaat lainnya dari kacang-kacangan:

  • Mencegah Diabetes

Hampir seluruh jenis sayuran kacang-kacangan dapat mengontrol kadar gula berlebih yang mencegah terjadinya penyakit salah satunya diabetes. Selain itu, kacang panjang juga rendah akan kalori dan gula sehingga sangat aman untuk kamu yang bermasalah dengan gula darah.

  • Kesehatan Kardiovaskuler & Jantung

Terdapat pula kandungan pada kacang panjang yang menyehatkan bagi jantung, sehingga membuat kamu bisa terhindar dari masalah penyakit jantung, kandungan vitamin K yang tinggi dalam nutrisi sayuran kacang panjang dapat mencegah pengerasan pada pembuluh darah, yang merupakan faktor utama dalam penyakit arteri koroner dan gagal jantung.

Penelitian baru juga menunjukkan salah satu kategori vitamin K yakni vitamin K2, yang dikombinasikan dengan vitamin D dapat mencegah pengapuran pada arteri koroner sehingga mencegah penyakit kardiovaskular.

  • Sumber antioksidan

Kacang kacangan merupakan salah satu sumber penting yang kaya akan antioksidan, Selain itu nutrisi yang terkandung seperti antioksidan konvensional seperti vitamin C dan beta-karoten, kacang juga mengandung mineral mangan yang penting untuk antioksidan.

Kacang hijau mengandung berbagai macam karotenoid (termasuk lutein, beta-karoten, violaxanthin, dan neoxanthin) dan flavonoid (termasuk quercetin, kaemferol, catechin, epicatechins, dan procyanidins) yang semuanya telah terbukti memiliki sifat sebagai antioksidan.

Nah jadi sudah tahu kan kandungan gizi yang terdapat dari cemilan sehat seperti di atas, selain itu tidak kalah nikmat dari cemilan kemasan dan mudah dibuat pula.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here